Здоровый образ жизни и 3 кита на которых он стоит

Здоровый образ жизни и 3 кита на которых он стоит

Здоровый образ жизни – тема очень популярная и многогранная. Много исследований проведено, много систем разработано, много диет создано – всё для того, чтобы современный человек был максимально активен и функционален в условиях современного мира, который постоянно усложняется.
Существует три базовых элемента, на которых строится ЗОЖ.

Распорядок дня или режим дня

Для современного человека этот элемент зачастую становится невыполнимым. Но соблюдение режима дня помогает человеку оставаться спокойным, вовремя снимать накопившееся напряжение и снимать стресс. Да, современный ритм жизни, особенно в мегаполисах, не всегда даёт возможность вовремя принимать пищу, полноценно выспаться или чётко придерживаться заданного расписания. Однако, если устроить свой режим, то человек получит не только отменное здоровье, но и свободное время, ведь структурирование всегда даёт возможность найти возможности даже в самом плотном графике.

Здоровый образ жизни — здоровый сон

Это одно из важнейших условий для хорошего функционирования нервной системы. Другим важным условием является сбалансированное питание богатое витаминами группы B, в том числе витамином B5. Стандарт сна – 8 часов без перерыва. Но, конечно, все люди разные и только опытным путём можно определить, какая норма сна у каждого конкретного человека. Хорошему сну способствуют некоторые ритуалы: снижение активности как умственной, так и физической за час до сна, лёгкий приём пищи за 2-3 часа до сна, исключение гаджетов за пару часов до сна, лучше в спокойной обстановке почитать книгу или прогуляться.

Здоровый образ жизни - здоровый сон

Движение — это жизнь!

Спорт. Без физической активности никуда. Человеческое тело нуждается в движении. Даже небольшая активность, 15 –минутная прогулка благоприятно скажется на организме. Ткани насыщаются кислородом, тренируется сердечно-сосудистая система, негативные эмоции проходят, и в целом наблюдается энергетический подъём.
Конечно, существуют и другие составляющие здорового образа жизни. Но стоит начать с малого, с самых базовых вещей и разница будет очевидна практически сразу!

Здоровый образ жизни - занятия на свежем воздухе

Оставьте комментарий